zoeken op deze site



Ademhaling

Ga rustig op je rug liggen, knieën lichtjes gebogen, voetzolen op de grond, handen op je buik.

Adem in drie tellen langs je neus in en voel met je handen hoe je buik uitzet.

Adem in vijf tellen langs je mond uit en voel met je handen hoe je buik weer inzakt.

Doe deze oefening vijf minuten lang, drie keer per dag.
oefenboek33.jpgoefenboek1.jpg







Doe dezelfde oefening zittend op een stoel zonder leuning.


oefenboek23.jpgoefenboek29.jpg








Doe dezelfde oefening liggend, met je benen tegen een muur.


oefenboek30.jpgoefenboek31.jpg













Opgelet! Mogelijk word je de eerste keren dat je bewust op deze manier ademhaalt, duizelig. Stop de oefening dan onmiddellijk en ga iets anders doen. Probeer het vijf minuten later gewoon opnieuw.

Eens je deze manier van ademen onder de knie hebt, moet je ze niet noodzakelijk meer op bepaalde tijdstippen van de dag ‘bewust’ doen, maar kan je ze overal en altijd toepassen: achter je computerscherm, in de file, op de trein enz.







© 2013 Homo Energeticus - Ontwikkeling : Sinergio